Hráči, nezabúdajte na mentálnu prípravu!

Denis Boucher vedie predsezónny program Philadelphie Flyers týkajúci sa kondičnej prípravy hráčov. Ako skúsený odborník experimentálnej medicíny vie, že športový úspech nie je len výsledkom fyzickej prípravy. V exkluzívnom interview pre nhlpro.cz okrem iného prezradil, aký vplyv na výkony profesionálnych hokejistov má ich psychika.

Aj mozog má svoju úlohu

V jednom zo svojich posledných blogov v magazíne The Hockey News Denis Boucher radí hráčom NHL, aby nezabúdali pracovať so svojím mozgom, pretože im to môže pomôcť zlepšiť výkonnosť. Uvedomujú si však význam svojho mozgu v spojitosti s úspechom v najprestížnejšej hokejovej súťaži sveta aj samotní hráči? ,,Myslím si, že veľa hráčov si veľmi dobre uvedomuje, aká dôležitá je ich mentálna kapacita na vlastnú výkonnosť,“ tvrdí v rozhovore pre nhlpro.cz Boucher, ktorý jedným dychom dodáva, že hráči napriek tomu význam svojej psychiky často podhodnocujú. ,,V tejto oblasti stále nie je nijaký štandardizovaný prístup a mnoho hráčov ignoruje psychický aspekt tréningu.“

Lekár s bohatou medicínskou praxou sa domnieva, že je veľmi náročné vytvoriť presný vzájomný vzťah medzi mentálnym tréningom hráčov a ich výkonnosťou. ,,Športovci síce vedia, že mentálna príprava je pre nich dôležitá, no v skutočnosti netušia, ako trénovať vlastnosti a kvality mozgu a ako tieto vlastnosti ovplyvňujú ich výkon. Nie je to totiž také priehľadné ako fyzický tréning, pri ktorom platí, že čím lepšie fyzické zdatnosti, tým lepšia výkonnosť.“ Boucher ďalej poukazuje na problematický spôsob vyhodnocovania dostatočnej psychickej prípravy.

,,Dokážeme určiť pokrok v telesnej zdatnosti a kondícii, ktorý nasleduje po tréningu a máme skvelé nápady, koľko tréningu hráč potrebuje, aby zlepšil svoju pohybovú činnosť a muskulatúru. Lenže aké množstvo tréningu potrebuje, aby zlepšil svoju pozornosť? Doteraz nikto nedokázal na túto otázku nájsť odpoveď.“ Hoci o mentálnych tréningoch sa v súčasnosti hovorí veľa nielen v súvislosti s hokejom, len málokto vie, čo si vlastne pod spojením mentálna príprava má predstaviť.

,,Jej podstata spočíva v tom, že hráč dokáže zhodnotiť, či má dostatočnú kapacitu na splnenie konkrétnej úlohy. Športovec si musí byť vedomý, že môže dosiahnuť svoje ciele. Musí tiež cítiť, že má zdroje, ktoré potrebuje na to, aby tieto ciele dosiahol a napokon, musí používať správne stratégie. Mentálna príprava totiž zahŕňa množstvo mentálnej práce, pričom táto práca sa mení v závislosti od konkrétneho športovca a konkrétneho zápasu. Vedci síce majú pokyny a návody, no tie musia byť vždy prispôsobené konkrétnemu prípadu,“ dodáva Boucher.

Sebadôvera nado všetko
Podľa Denisa Bouchera je z diapazónu mentálnych prvkov pre hokejistov najdôležitejšia sebadôvera. ,,Aj keď všetko naznačuje, že ste jedným z najlepších vo svojom odbore, ak neveríte vo svoje schopnosti, skutočnosť vám nepomôže. Váš mozog sa bude automaticky zameriavať na každý malý detail, ktorý vo vás bude posilňovať presvedčenie, že nie ste dosť dobrý,“ poukazuje na často vídaný jav, keď hráč na tréningoch síce tvrdo pracuje, no v zápasoch sa to neprejavuje, pretože si jednoducho neverí. Podobný problém sužoval v sezóne 2008/2009 Tomáša Plekanca z Montrealu Canadiens.

Na ľade sa trápil, robil chyby, nedarilo sa mu. Neskôr priznal, že jeho sebadôvera sa takmer úplne vytratila a počas celej sezóny ju nedokázal prinavrátiť. V lete si však vstúpil do svedomia, prečítal viacero kníh zaoberajúcich sa vierou vo vlastné schopnosti a od nasledujúceho ročníka bol znovu dominantnou osobnosťou klubu. Zdravé sebavedomie mu totiž pomohlo nájsť pozitíva aj po zápasoch, v ktorých sa dopustil chyby alebo so svojím klubom prehral. Denis Boucher pripomína, že so sebadôverou veľmi úzko súvisí schopnosť hráča stanoviť si správne ciele.

Viera je pri dosahovaní cieľov skutočne veľmi dôležitá. Aby sebadôvera zostala stabilná po celý čas, musíte si stanoviť realistické a dosiahnuteľné ciele. A čo je vlastne realistický a dosiahnuteľný cieľ? Je to cieľ, ktorý vytvára medzeru medzi vašou súčasnou a vytúženou úrovňou výkonov. Realistickým a dosiahnuteľným sa cieľ stáva vtedy, ak je hráč presvedčený, že dokáže túto medzeru zúžiť. Čo je však dôležitejšie, takto jasne definovaný cieľ umožní hráčovi plánovať si taký tréning, ktorý mu pomôže dosiahnuť pokrok a priblížiť sa ku konečnému cieľu.“

Za najhorší možný scenár Boucher považuje to, keď hráč precení svoje sily a vytýči si nesplniteľný cieľ. ,,Hráč v takom prípade nebude vedieť, čo má urobiť preto, aby svoj cieľ dosiahol. Bude ho prenasledovať predstava o sústavne sa rozširujúcich nožniciach medzi tým, na akej pozícii sa nachádza a na akej pozícii by mal byť. Tým stratí svoju sebadôveru. A nakoniec sa zhorší aj jeho výkonnosť bez toho, aby ktokoľvek iný vedel prečo. To je vôbec najhoršie.“

Ak sa vám nedarí, postavte sa problému!
V každej sezóne postihne aj hráčov zvučnejšieho renomé kríza, ktorej vyvrcholením je pobyt na tribúne. V prebiehajúcom ročníku sa medzi zdravými náhradníkmi ocitli napríklad Iľja Kovaľčuk z New Jersey Devils, Sean Avery z New Yorku Rangers, Jiří Hudler z Detroitu Red Wings či kandidáti na Calder Trophy pre Nováčika sezóny P.K. Subban z Montrealu Canadiens a Tyler Seguin z Bostonu Bruins. Do nelichotivého zástupu sa v priebehu februára zaradil aj slovenský obranca Buffala Sabres Andrej Sekera.

Hoci nepatrí medzi hviezdy NHL, jeho výkony potom, čo tri zápasy strávil v obleku mimo ľadovej plochy, možno bez preháňania označiť za hviezdne. Len ako druhý obranca v histórii klubu dokázal v piatich zápasoch po sebe získať viac ako jeden bod (spolu nazbieral desať kanadských bodov), stal sa druhou hviezdou úvodného marcového týždňa a zaradil sa medzi najvyťažovanejších obrancov Sabres. Podľa Denisa Bouchera existujú tri spôsoby, ako sa môže hráč s poklesom formy a so stratou dôvery trénera vyrovnať.

,,Popierať vzniknutý problém, potláčať emócie alebo problém riešiť priamo. Popieranie existujúceho problému a potláčanie emócií sú kontraproduktívne. Čeliť problému, premýšľať o riešeniach a ukázať vôľu zlepšiť sa je jediný spôsob, ako sa hráč môže dostať späť na trať, z ktorej sa vykoľajil. Avšak, aby bol tento proces úspešný, musí byť športovec schopný potlačiť svoje ego, čo je bezpochyby jedna z najnáročnejších vecí.“
Teraz už je jasné, ktorou cestou sa po kríze vydal Andrej Sekera.

Kto je Denis Boucher?

Lekár (PhD.) v oblasti experimentálnej medicíny. Vedie fyziologické laboratórium v kanadskej provincii Quebec a poradenskú spoločnosť zaoberajúcu sa ľudskou výkonnosťou v Spojených štátoch amerických. Riadi predsezónny program Philadelphie Flyers zameraný na telesnú zdatnosť a kondíciu hráčov. Popritom sa venuje klinickej expertíze zameranej na fyziológiu cvičenia, výživu a športovú výkonnosť. Na webovej stránke prestížneho severoamerického týždenníka The Hockey News publikuje svoje blogy venované predovšetkým fyziológii hráčov Národnej hokejovej ligy.

 
Autor: Ján Borták

Leave a Reply

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Můžete používat následující HTML značky a atributy: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>